أضرار القهوة: متى تتحوّل من مشروب مفيد إلى عبء على الجسم؟

1) أضرار القهوة على النوم

من أكثر أضرار القهوة شيوعًا تأثيرها السلبي على النوم:

• صعوبة الدخول في النوم

• تقطّع النوم دون إدراك السبب

• الاستيقاظ مع شعور بالتعب رغم عدد ساعات كافٍ
  
  الكافيين قد يبقى في الجسم لساعات طويلة، لذلك شرب القهوة مساءً أو ليلًا يؤثر على جودة النوم حتى لو لم يشعر الشخص بالأرق فورًا.

2) أضرار القهوة على الأعصاب والقلق

عند بعض الأشخاص، تؤدي القهوة إلى:

• توتر عصبي

• عصبية زائدة

• تسارع في الأفكار

• شعور بالقلق غير المبرر
  
  هذا يحدث لأن الكافيين يحفّز الجهاز العصبي المركزي، ومع الإفراط يتحوّل التحفيز إلى إجهاد عصبي.

3) أضرار القهوة على القلب وخفقان النبض

من الأضرار التي تقلق الكثيرين:

• خفقان القلب

• تسارع النبض

• إحساس بالانزعاج الصدري عند البعض
  
  هذه الأعراض تظهر غالبًا عند:

• الإفراط في القهوة

• شربها على معدة فارغة

• وجود حساسية للكافيين

4) أضرار القهوة على المعدة والجهاز الهضمي

القهوة قد تكون مزعجة للمعدة عند بعض الأشخاص:

• زيادة حموضة المعدة

• تهيّج جدار المعدة

• تفاقم حرقة المعدة أو الارتجاع
  
  ويرجع ذلك إلى أن القهوة تحفّز إفراز أحماض المعدة، خاصة عند شربها دون طعام.

5) أضرار القهوة على امتصاص الحديد

من الأضرار الأقل شهرة لكن المهمّة:

• القهوة تقلّل امتصاص الحديد من الطعام

• شربها مع الوجبات قد يفاقم نقص الحديد

• هذا التأثير يهمّ النساء بشكل خاص
  
  لذلك يُنصح بترك فاصل زمني بين القهوة والوجبات الغنية بالحديد.

6) أضرار القهوة عند الإفراط اليومي

الإفراط المستمر في القهوة قد يؤدي إلى:

• صداع متكرر

• اعتماد نفسي على القهوة

• تقلبات في المزاج

• تعب مفاجئ عند التوقف عنها
  
  وهذا ما يُعرف بأعراض انسحاب الكافيين.